¿Por qué es importante realizar pausas activas en tu rutina diaria?

¡Me quiero! Mantengo estilos de vida saludable

Una campaña de promoción de la salud y prevención de la enfermedad 2019

Durante la jornada laboral, podemos contar con espacios denominados pausas activas, los cuales son intervalos durante la jornada, que tienen por objetivo evitar la fatiga muscular y reducir la ansiedad. Estos, también pueden utilizarse para favorecer la interacción con los demás compañeros del equipo y así fortalecer la colaboración, la comunicación y las relaciones interpersonales.

¿Por qué los debemos de realizar?

Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos que producen fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombres; también se presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en los pies.

Ten en cuenta que las pausas activas traen consigo beneficios como los que te presentamos a continuación:

Recuerda que todos ellos deben realizarse todos los días, preferiblemente. Ejecutar cada ejercicio durante 10 segundos, sin hacer vaivén ni sentir dolor. No hay una hora establecida para llevarlo a cabo.

¿Y tú?, ¿realizas las pausas activas con tus compañeros de área?